广州日报讯 （全媒体记者伍仞 实习生唐彩妮 通信员粤卫信）今天是二十四骨气中的春分。昨天，广东省卫生健康委举行“岭南时令与健康”发布会，邀请大家围绕春分时节养生保健、过敏性疾病防患、科学育儿、畅通健康、传染病防患等公共热心的话题，为民众奉上了健康指南。

春季符合吃酸可助消化

在发布会上，广东省名中医、广东省中病院呼吸与危重症医学科大科主任林琳先容，春分前后天气变化大，风大、潮湿大，细菌和病毒也随着活跃起来，流感、水痘、肺炎等呼吸谈疾病容易高发；而慢阻肺、哮喘这类慢性肺病的老病号，则容易因潮湿大困脾，或因疲困、熬夜等导致免疫力着落，同期感受风寒，导致老额外反复。

符合进行户外磨砺，预防身心。（府上图片）广州日报全媒体记者 陈忧子 摄

她说，生存起居上要适合春季阳气生发的节律，早睡早起，提议晚上11点后就要插足“无屏幕”本事，关掉总计电子居品，逐步忻悦下来。第二天早上7点到8点起床，不错符合到户外磨砺。穿衣一定要记着“春捂”这个原则，尤其要作念好背部、腹部和足部御寒，幸免太早脱掉厚衣着。“这里有个穿衣圭臬不错参考，日夜温差大于8℃时需要‘捂’，气温陆续3天巩固在15℃以上可减衣，出汗后实时擦干。”

饮食上要以清淡为主，不错符合吃点酸萝卜、酸菜等酸甘味的食品匡助消化，还不错煮点淮山茯苓粥，能健脾祛湿；也不错泡杯川贝杏仁茶，能润肺化痰。老年东谈主或气虚东谈主群不错用东谈主参、北芪焗水或煲汤，凤凰体育(FHSports)干冷东谈主群可用五指毛桃加薏米或木棉花、赤小豆、土茯苓等煲汤。

防患呼吸谈传染病，个东谈主防御也一定要作念到位。在呼吸谈传染疾病高发期去东谈主群密集的场所时，铭刻戴上口罩；勤洗手是要害，要用肥皂梗概洗手液，在流动水下冲洗20秒以上；咳嗽梗概打喷嚏的时候，用纸巾梗概胳背肘挡住口鼻，幸免飞沫到处传播；优先保举老年东谈主、儿童、慢性病患者、医务东谈主员等重心东谈主群接种流感疫苗。

此外，将苍术、艾叶、菖蒲、肉桂、大茴香、小茴香等带香味的药材打碎制成香囊，挂在家中梗概车里，不错起到辟秽化浊、诊疗躯壳阴阳均衡、升迁免疫力的作用。

中医缓解关节疼有妙招

春分时节岭南潮湿偏重，不少中老年东谈主以致年青东谈主的关节痛苦问题容易加剧或复发。林琳暗意，关节炎、风湿病患者对天气变化敏锐，除了作念好御寒外，中医药特质外治要津不错匡助民众缓解和防患这种关节痛。

最方便易操作的要津是艾条悬灸：膝关节痛，大阳城app注册下载就选膝眼穴（膝盖表里侧的凹下处）、足三里（外膝脚下三寸）；腰痛，就选肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁开两指宽）、腰阳关（第四腰椎棘突下的凹下中）。点火艾条，距离皮肤2—3厘米，每穴熏烤10分钟，以局部温热红晕、不烫伤为度。每周3—4次，睡前操作最好。

穴位推拿对缓解关节痛也有用率。若是是膝关节疼，不错袭取坐位折柳，双手拇指按揉犊鼻穴（外膝眼）和内膝眼（内膝眼），每穴1—2分钟；再按揉阳陵泉（腓骨小头前下方凹下处），能舒筋活络；若是是腰部痛，不错双手持拳，用掌指关节按揉腰部两侧肾俞穴，或双手搓热后荆棘摩擦腰骶部至发烧，旦夕各50次。

按压穴位 防患伤风

林琳暗意，若是一时受寒，不错喝葱白苏叶汤（瘦肉或鸡肉加生姜3片煮水20—30分钟，加入东北大葱2根、苏叶10克、香菜一小把5分钟，趁热喝汤吃肉）驱寒、防患伤风。

按压穴位也有很好的着力。“用一个手掌，压着脖子后方的肌肉群，轻轻推拿，就把风池、风门、风府、大椎、肺俞这几个穴位一齐推拿到了。推拿一两分钟，不错防患伤风。同样按揉鼻翼双方的迎香穴，也有很好的祛风作用。”林琳说。

相等提示

广东近日发生多起毒蘑菇中毒事件 大家提示——

野生蘑菇不采不买不吃

春季气温回升，雨水增加，恰是野生蘑菇助长的更生期。记者在发布会上了解到，近日，广东省发生多起毒蘑菇中毒事件。疾控大家提示诸君街坊：毒蘑菇无法通过肉眼识别，为幸免蘑菇中毒，独一安全可靠的要津即是三个“不”：不采摘、不购买、不食用野生蘑菇。

广东省疾病防患完毕中心传染病防患完毕所副长处张萌副主任医师先容，近日，广东省一经发生多起毒蘑菇中毒事件，触及多例重症，以致有个别危重症。“一方面是因为现在是蘑菇助长旺季，另一方面是个别住户盲目敬佩我方的训诲，合计我方不错分辨毒蘑菇和不错食用的蘑菇。”他相等提示，蘑菇的毒性与其外不雅（情势、局势、大小等）莫得宠必有关，无法通过肉眼识别。“一定不要有荣幸激情，一定不要采食野生蘑菇。”

他说，万一食用蘑菇后出现吐逆、腹痛、泻肚以致幻觉等中毒症状，要立即到病院进行救治；若是有吃剩下的蘑菇也带到病院大阳城(SuncityGroup)，方便大夫会诊。在家里，也不错先弃取一些要紧催吐的自救要津，然后尽快到病院去进行专科救治。